现在大家都非常注重优生优育，那么男人备孕要注意哪些呢？男性应该了解一些注意事项，希望大家能够引起重视，注意这些细节问题，从根本做起，预防男性不育的发生。

1. 良好的生活习惯：改掉不良的生活习惯，增强体质，患者应戒烟、戒酒（六个月以上）、忌辛辣食物，生活起居养成良好的规律，加强营养，进行适度的体育锻炼。

2. 禁烟戒酒：禁烟禁酒，男人过量饮酒和吸烟，会可致睾丸的功能低下，影响精子的生成；女子饮酒吸烟，可影响内分泌功能，导致月经不调以致闭经及不孕。

3. 注意保暖：保持阴囊凉爽，阴囊内的温度，要比通常体温低1-1.5度，如果阴囊内睾丸温度升高，则会影响其生精功能，导致男性不育症。为此，平时要注意保持阴囊凉爽，不穿紧身裤，特别是在高温天气，要尽量穿薄一点的、宽松一点的内裤，以免影响其散热。

4. 注意饮食：改善饮食，偏食或素食都可能影响精子和卵子的质量。因此在主、副食方面，应尽可能适当调节，使之多样化一些。多吃些含锌丰富的海鲜如生蚝、虾等；含维生素C丰富的番茄、苹果等。

5. 放松心情：男性要承受着工作，家庭，社会等方面的压力，精神长时间处于紧张的状态，如果没有及时释放的话，就会对生育造成一定的影响，所以在备孕期间应该多进行户外运动，平时可以和朋友一起聊天聚会，学会放松自己。